Vila hela helgen!

Helgen har sett ut som vanligt när det är jobbe helg.. så ja jobb och vila är vad som har sket lörda sönda! imorn blir det med bara jobb, rätt skönt för jävla tränings värk har jag ;) gött som fan!!

hoppas ni haft en bra helg?!

ha d

fullrulle på lediga dagen!

Då har man fått gjort lite på sin lediga idag..

Varit först och klippte mig hos Emir på Basic blir alltid nöjd när man går ifrån salongen vet precis vad man vill ha och fixar till det precis som man har tänkt sig..

Sen blev det köra sambon till stationen för hon skulle iväg ner till jobb i lund, och jag tog mig till Helsingborg för att inhandla mat till oss, blev tre st stopp så nu är kyl och frys fullt som de bara går att ha..

Så här såg det ut när jag kom hem med all mat som inhandlades. Plus mina 7kg kalvfärs som jag hämta från slaktaren, han blir lika glad varje gång jag kommer in :) något som inte syns med på bilderna är flacket med Kvarg från lidel

Sen blev det lite mellan mål / lunch när jag kom hem plus jag kolla på första avsnittet av Sons of Anarchy ur seson tre.

Sen tog jag mig ner till gymmet körde bröst och trapps körde jo armar med David igår så det fick bli bara bröst idag, kan sä det känns bra idag i armarna!

Lite av hur formen är idag!

Kommer skriva om min Diet så snart jag får tid hur den såg ut för mig i 6månader. Har fått förfrågan via mail om jag inte kunde dela med mig av den.

Trevlig helg på er!!

Utöver det vanliga

Ikväll blev det ett arm pass utöver det vanliga med David, körde nya övningar som han kör när han tränar armar det var riktigt skönt att få känna på några nya övningar ger en bra pump.. känndes som tricepsen skulle explodera inför sista övningen.. bra tryck blev det i biceps med bra med övningar som tar mer på toppen! 

imorn är man ledig gött som bara den..

just work

Kan sä att det blev rätt goda Våfflor igår vi gjorde, blev inte så frasiga som jag ville men vi hade jo protien i så då blir dom inte så vanliga, men man fick jo i sig protte på ett annat sätt ;)

Annars idag har det bara varit jobb, vila från gym idag hoppas orkar köra ett pass imorn.. sen fredag e man ledig så då blir det att klippa sig inhandla mat för någon vecka fram över kylen brukar vara rätt proppad när jag varit ute på stor shopping..

Våffel dax!

Då satt man vid datan igen!

jobb avklarat och träning är med färdig och middan nere ;) blev axlar och biceps som köttades på gymmet idag, blev ett trevligt pass med bra ökning i axel press och biceps curl med hantlar..

Nu ska jag dra ner till ica köpa grädde ska göra lite våfflor, med protien pulver och havregryn eller vi gör det ihop ;) hoppas dom kommer smaka fint har varit sugen på det ett bra tag nu.

Sitter med och fundera på hur jag ska kunna skriva ihop en bra samanfattning om mig själv och min framtid inom Cbb och BB för att då leda till ett bra sammarbete med någon som vill sponsra mig och kunna få sina produkter att synas här på min blogg och få ett uttalanden om det dom säljer!?

Då va veckan igång..

Ja måndag å veckan har börjat..

Idag har det blivit jobb först sen bar det iväg ner till gymmet och köra rygg och 4 sett trapps.. som ni kan läsa så körs det en hel del trapps, jag själv gillar/tycker det e snyggt med lite grova trapps.. gött till sommaren när man bara går i thisse ;)
sen blev det hem och ställa sig lite vid spisen och göra lite mat och så jag kunde komplitera matlåda för jobbet imorn, upp 04,45 å köra till jobb.

Imorn blir det gym igen börja komma tillbaka bra nu vikter hänger med och börja tycka om formen bättre nu, man va lite i ett mellan lägge efter dieten om hur man såg på sig själv i speglen..

                                                                        God kväll !

skönt söndags pass

Det blev så många som 140st som besökte igår min blogg!

Idag blev det först en pre work som jag fick prov ifrån Fitness festivalen som jag hade kvar en liten goodi bag plus en banan, sen bar det väg till gymmet körde bröst, triceps och tre sett trapps... jobbar en hel del på mina trapps då jag vill bygga på dom för att fylla ut min fram mer upp till.

Sen va det hem in med 500gram kvarg, 1ägg 6knäcke bröd med salami..
Nu ska det städas lite i källaren för att göra det lättare för flytten i mars så man inte tar med sig något som inte behövs.. man spara på för mycket helt enkelt,

Sen ikväll kommer David & Jessica hit, då de ska få lite behandling av Marie..

Imorn blir det som vanligt jobb och sen blir det ett pass efter jobb rygg på schemat imorn.

Tacos blev de till middag igår, mycket kvarg på så man får i sig mer protien

                                                               Trevlig söndag på er!

rekord med läsare för en dag!

Måste sä att jag är nöjd med att jag har idag haft 105läsare inne på bloggen ;) har legat på ca 10 innan om dagen ;) så en rätt stor skilnad på besökande...

hoppas ni hänger på iframtiden med! 

Ja då!!

Ja så känns det efter jag läste Body, när jag kom hem i tors kväll, det va jo så att jag skickade in till Body Open för att se hur man kunde ställa sig mot andra plus att bli bedömd av andra som kan en hel del om sporten..

Blev 9a av 35st som stälde upp iår, som dom själva skrev så var det nog ett av dom bästa åren i startfältet så nu när man kollat efter så är jag helt klart nöjd fick mycket lovande ord av dom.

Så nu känns det bara att framtiden ligger framför mig och bara jag kan göra något bra av den!

Körde ett pass idag med, Blev Axlar och Biceps riktigt skönt pass klar på 1h så bra fart i passet, imorn blir träning igen, för har bara kört två pass dena veckan så måste hinna med tre minst nu iveckan för att komma någonstans med utveklingen av min kropp och ta den till andra höjder ;)

Omslaget som ni ska hålla koll
på om ni vill kolla på närmare på tävlingen jag va med i, plus ni får en bättre bild då ;)

Hoppas ni ser vad dom skrivit om mig!

9 plats i Body Open!

Det blev en nionde plats i Body Open, mest nöjd är jag väl med dom lovande ord jag fick av domarna och det sporrar mig till att satsa hårdare nu i framtiden.

kommer skriva mer om det i senare inlägg när jag har mer tid över..

Robinforlife på metroblogg har skrivit lite mer om mig där och slängt upp lite bilder med! stort tack Robin!
http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.106977

Mega bra helg i Kalmar

Ja helgen i Kalmar va kanon bra.. fick träffa bror min carro och Felix det nya tillskottet i famlijen.. och Farbro marcus hade jo fixat mega fina kläder till han ;) han är nu medlem i team TapOut, haha kommer komma bild så fort han har den på sig.. kommer va coolaste killen på stan eller ja över allt han rör sig.

Blev bra med träning med körde bröst & trisse på brossans gym i kalmar.. bra med nya maskiner som man inte kört på innan, kan sä att det e lätt det snyggaste gym jag varit på någonsin.
Bara de man kännde sig som en kändis där, för alla kolla på en hella tiden.. det är väl en del av livet som kropps byggare ;)

Idag blev det Rygg å trapps blev ett riktigt gött pass.
Imorn blir det vila och jobba hella dagen. Så nästa pass får bli på ons kväll, och då e det Axlar å biceps som ska köras.

Nu e det inte lång tid kvar tills Body Open avgjord, hoppas man får den på fredag i brevlådan!! sen blir det att skicka ut och kolla om det finns någon som vill göra ett sammarbete/sponsring av min satsning i framtiden.

God gärning gjord!

Då va snart lediga dan över..
Blev att rensa ut gammla kläder som jag inte behöver mer, blev en hel säck med kläder så det känns bra och att jag var iväg och gav bort det till handikapade barn som pengar gick till för dom säljer kläderna och sen ger pengar till folk som söker bidrag för sina behov.

Sen blev det ett bra rygg och trapps pass på gymmet.. känns med att styrkan kryper fram mer och mer nu

blir att köra axlar & biceps imorn efter jobb, sen ihelgen ska jag prova ett ny öppnat gym i Kalmar där min bror kör.. ska bli skoj massa nya maskiner att testa.

körs på som vanligt!

Blev ett bra pass efter jobb idag. Kördes Bröst & triceps bra tryck genom hella passet.. börja hitta mer sug nu efter träningen, eller hunger ;)

Imorn ledig så då har man en del att göra som vanligt, blir att rensa ut kläder jag inte har längre, sen till gymmet köra Rygg & trapps..

Helgen längtar man till att få träffa bror min och Carro å Felix ska bli ass skoj att få hålla Felix (stolt farbro)

Riktigt nöjd med dena bilden ;)

Nu kör vi på

Igår blev det gymmet efter jobb, körde rygg och trapps snabbt och intensivt ca 45min tog passet.. va en hel del folk på gymmet så det tog lite tid att komma till för att träna.

Idag blev det Axlar och biceps blev med ett bra pass.. sen va jag i väg för att kolla på min stulna bil som blivit upphittad av snuten, så lite klarar dem ;) Den va rätt okej i skicket faktis, så får se va dem säger på verkstad att de kostar att göra vid bilen...

sen blev de hem och käka lunch sen in i duchen.. nu har man hunnit med att handla hem lite mat för veckan som kommer..

Helgen blir det bara jobb!

ha d

De går bra nu!

Träning går bra, Körde pass måndag och tis idag ons vila sen blir det kanske imorn ett pass sen fredag igen,
Fick ny lägenhet igår som vi ska flytta till i April, ska bli skönt att bo på ett lungt och skönt ställe. Det ligger ca 8km utan för La så man har lite att tänka på mig, man får planerna bättre allt man ska hitta på gym, handla mat, ja alla sina ärende som man ska utföra..

Snart med ska vi åka till Kalmar till bror min och carro å felix ska bli skoj att få träffa Felix för första gången, skoj att vara farbro, har handla en hel del saker till han ;) man kan jo inte låta bli..

Annars så är allt som vanligt.. börja få mer känsla för att köra tynger på gymmet så det är skönt!!

Och ja det e jo Ufc till helgen med..

Jag och Dorian Yates

Jag och  the spanska Freak!